Cara Mengatasi Jantung Berdebar Secara Alami Dan Mudah
Tak tahu kenapa, jantung tiba-tiba berdebar sangat kencang, apa mungkin ini akan tandanya sebuah penyakit? Entahlah, namun, apabila kamu mengalami hal ini, dalam kesempatan ini juga saya akan memberikan cara mengatasi jantung berdebar.
Hal yang mungkin kamu rasakan itu terjadi akibat rasa lelah, tapi hal ini meski di waspadai, takutnya nanti akan terjadi hal-hal buruk. Kenapa harus di waspadai? Jantung berdebar kencang, serta badan terasa lelah, seringkali dikatikan dengan beberapa penyakit.
Waspada jantung berdebar
Ada 7 penyakit yang sering banget di kaitkan dengan hal ini, berikut ini penyakit-penyakit yang saya maksud.
- Gangguan jantung
- Meningkatnya fungsi kelenjar tiroid
- Gula darah berkurang
- Anemia
- Dehidrasi
- Tekanan darah rendah
- Suhu tubuh meningkat
Jika kamu mengalami jantung berdebar sangat kencang, bisa saja itu pertanda, adanya penyakit yang tertulis. Dengan demikian, hal ini meski kamu waspadai. Menjaga kesehatan tubuh sangat penting, manusia rentang terserang penyakit.
Lalu, bagaimana cara mengatasi jantung berdebar? Tentu saja melakukan hal-hal yang menyehatkan, seperti rajib berolahraga, minum air putih yang cukup, konsumsi sayur dan buah, serta hal-hal yang lainnya.
Namun, jika kamu ingin mendapatkan jawaban atas hal itu, cara mengatasinya cukup sederhana dan mudah, dapat dilakukan susai dengan aktivitas-aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa caranya yang kamu wajib tahu.
Cara mengatasi jantung berdebar
Kamu dapat mengubah gaya hidup agar jantung yang berdebar kencang segera teratasi. Begitupun kewaspadaan terjaga, karena, jika kamu menyepelekan hal ini, takutnya akan terjadi sesuatu sebagaimana yang telah saya sebutkan di atas.
Daftar isi
1. Rutin berolahraga
Ini bahkan sangat penting, bagi kamu yang tidak suka olahraga, mulai sekarang, jika kamu merasakan berdebarnya jantung sangat kencang, apalagi kalau sering merasakannya, usahakan untuk berolahraga serajin mungkin.
Olahraga tidak sulit, hanya beberapa menit saja, 10,15-20 menit saja itu sudah cukup, dan enggak perlu ribet, hanya mengililingi rumah, komplek, ataupun di dalam rumah juga itu sudah cukup. Jadi, mulai sekarang rajinlah berolahraga.
Mungkin kamu tahu juga, olahraga sangat bermanfaat bagi segala kesehatan tubuhm termasuk jantung, dengan berolahraga, berarti tubuh mengalami gerakan, jantungpun lega dan mulai terasa kesehatannya.
2. Konsumsi air putih
Disayangkan, karena masih banyak orang-orang yang kekurangan mengkonsumsi air putih, termasuk saya sendiri. Bahkan, ketika habis makan pun, minum air putih tidak sampai segelas, itu tentu sangat buruk.
Jika ada yang serupa, dan kemudian kamu merasakan detak jantung yang berdebar kencang seketika, entah apa penyebabnya, cobalah untuk mengkonsumsi air putih yang banyak dan cukup, ini benar-benar akan membantu dan banyak yang merekomendasikan.
Kekurangan air, darah akan menjadi kental, semakin kental, semakin butuh tenaga ekstra pula jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Akibat dari hal itu, denyut nadi semakin cepat dan berpotensi mengakibatkan jantung menjadi berdebar hingga kencang.
Maka dari itu, minumlah air putih yang banyak, agar organ tubuh dapat bekerja maksimal untuk membuat kamu bisa melakukan aktivitas-aktivitas.
3. Menenangkan diri
Cara mengatasi jantung berdebar selanjutnya, yaitu, dengan menenangkan diri. Kenapa? Jantung paling umum di akibatkan karena stres dan cemas, maka, ketika kamu cemas dan stres, tiba-tiba jantung berdebar kencang, itu jangan heran.
Hal itu membuat hormin adrenalin dalam tubuh meningkat, sehingga jantung akan tak seimbang. Untuk itu, ketika kamu merasakan stres atau cemas, coba tenangkan diri kamu sekuat tenagamu, latih pernafasan agar kedua perasaan itu tidak terjadi.
Kamu bisa melakukan Yoga untuk mengatur pernafasan agar kamu tenang, dengan demikian, jantung pun akan tenang dan tidak akan berdebar yang mengakibatkan kamu kacau.
4. Menghindari pemicunya
Ada beberapa pemicu yang di akibatkan dari keseharian kamu, pemicu tersebut membuat jantung berdebar semakin kencang. Berikut ini hal-hal pemicunya yang wajib kamu hindari.
- Obat pilek & batuk
- Rokok
- Alkohol
- Obat penyakit mental
- Minuman berkafein
- Obat hipertensi
Hal-hal di atas adalah pemicunya, apabila jantung kamu berdebar parah setelah mengkonsumsi hal-hal di atas, maka, hindarilah konsumsi pada list di atas.
5. Menjaga keseimbangan elektrolit
Cara selanjutnya yang harus kamu lakukan untuk mengatasi detak jantung yang berdebar kencang adalah, dengan menjaga keseimbangan elektrolit. Ketika tiba-tiba jantung berdebar, berarti aliran sinyal listrik ke jantung sedang bermasalah.
Sinyal listrik tersebut pemicunya dari kadar elektrolit, sehingga, jika kekurangan kadar ini, akibatnya membuat jantung berdebar tidak beraturan, cenderung debarannya sangat cepat. Untuk permasalahan ini, kamu dapat menjaga keseimbangan elektrolit melalui makanan.
Makanan dan minuman tersebut yang mengandung magnesium, kalium, kalsium, dan natrium, seperti Kentang, sup, alpukat, susu, sayuran hijau, kacang, dan yang linnya yang memiliki 4 kandungan yang tertera.
Apakah kamu bisa melakukan hal-hal yang telah saya jelaskan di atas, untuk mengatasi jantung berdebar kencang? Jika ia, ketika kamu mengalami masalah itu,silahkan caranya di coba.
Kesimpulan
Fungsi organ jantung di dalam tubuh adalah hal terpenting, banyak orang-orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan kesehatan jantung, jika masih bisa di cegah, kenapa tidak? Lakukanlah sesuatu yang mudah untuk mencegahnya sebelum terserang penyakit jantung.
Ketika penyakit jantung sudah merasuki, maka, biaya yang mesti di keluarkanpun sangat besar, maka dari itu, jaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan terhindar dari segala permasalahan penyakit jantung.
Begitupun dengan berdebarnya jantung, meskipun hanya debaran, tetapi tetap meski di waspadai dan meski di jaga, takut akan terjadi hal-hal yang dikaitkan dengan penyakit yang telah tercantum di bagian paling atas.
Itulah cara mengatasi jantung berdebar, semoga bermanfaat dan semoga jantung kamu tejaga, sehat selalu, serta terhindar dari segala macam penyakit.
